codziennie brzuch

[...] 5x10-15 6. nogi: maszyna siedząc 5x10-15 7. brzuch: maszyna (lub ławka rzymska) 5x15-25 Tak to wygląda u mnie na początek. Przy okazji dodam, że odstawiłem całkiem słodycze z czym mam duży problem bo lubię (może chociaż czekolada 80%?) Ograniczyłem alkohol do max 1 piwa na dzień (nie wliczając imprez). Oczywiście codziennie nie piję. Pozdrawiam.

ja brzuch codziennie tyram też :D

[...] i ile energii miałem przy całym tym wypadzie! http://i.imgur.com/ubCCnvF.jpg Nie mogło też zabraknąć przypinki na tle morza! Jak i fotki z ukochaną na tle morza! W końcu nie codziennie zdarzają się takie wypady! http://i.imgur.com/RabG04m.jpg http://i.imgur.com/FmoirI6.jpg Oczywiście! Żeby nie było! Na rozpustę żywieniową zezwolenie dostałem [...]

[...] to każdy szczegół i każdy detal cieszy! Jak nowa zabawka kupiona dziecku :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nie lubię się za bardzo powtarzać :D Więc nie będę pisał codziennie jakie to mam ostatnio zayebiste treningi :D %-) Napiszę tylko! Że życzę wszystkim takich treningów jakie ja mam w ostatnim czasie :D Obwody x 8 Wioslo 15x Pompki [...]

[...] treningiem, a jak pisałam w DNT nie zabieram się za ćwiczenia dodatkowe. Przeszłam z fitnessu na siłownię, aby ćwiczyć efektywniej i nie mieć konieczności ćwiczenia codziennie. Trening siłowy z rozgrzewką, dodatkową serią na brzuch, aerobami i rozciąganiem zajmuje mi ok 1,5 do 2 h, jak doliczę do tego czas na dojazd i powrót to wychodzi [...]

Bzyku - dzięki za opinie, może się śmiejesz, ale serio motywują mnie Wasze dzienniki :-)) może i rzadko się udzielam, ale codziennie jestem na bierząco. Dokończę mój raporcik, bo kolega mi się wyebał brzydko mówiąc w wpiskę };-) Trening Trening 4x week, trochę ściągnąłem pomysł od Przema, mam nadzieję, że nie będzie miał nic przeciwko };-) [...]

[...] że będę pozwalał sobie na 2 cheaty tygodniowo... bo jednym się nie najadam hahah :-D Dieta przyznam też dość elastyczna, miały być niskie/średnie węgle, ale jem codziennie koło 250-300g, bo po prostu mam na to ochotę i już mi się nie chce liczyć co do grama. Szacowałem kcal to wychodziło mi dziennie około 3300-3500 (kalkulator [...]

[...] czy jakieś owoce dojem, więc na pewno węgli jem więcej na codzień, średnio 3,2-3,8k kcal w zależności od dnia (treningowy czy nie treningowy). Burgerów czy pizzy nie jem codziennie, bo jednak sumienie mówi zeby nie przesadzać. Waga 95,4kg ostatnio, więc 200g mniej, co oznacza, że zaczęła się powoli stabilizowąć. Strzelam w ciemno, że ze 2-3kg [...]

[...] bardziej z myślą o magnezie, no i to dodatkowe uzupełnianie wody też mnie przekonuje. Ja tam wciągam wszystko bez ograniczeń i normalnie to złych reakcji brak: twaróg codziennie na kolację (i tylko wtedy, no, teraz w serniku to w ciągu dnia też wchodził) w ilościach 150g (czasem 100g) mi nie szkodzi - wręcz przeciwnie: przed świętami [...]

[...] kierunku. Jutro miał byc off ale jednak plany lekko się pozmieniały i po pracy lecę kupić sobie nowy blender bo stary już niestety padł ze starości a jednak te omlety lecą codziennie więc praktycznie cały czas go używam %-) No a wieczorkiem trening z moją zoną :-) U mnie w planie klatka+triceps. DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW [...]

[...] brzuch "6 waidera"?? I do tego mam pytania. Jak juz, to robic rano czy wieczorem? Czy po cwiczeniach? I czytalam,z e brzuch powinno sie cwiczyc co 2dzien, a tu jest napisane 42 dni, wiec chyba codziennie? Troche tego moze sie wydawac duzo, wiec zrezygnowac z czegos? Wszystko slicznie i pieknie, tylko zeby tak poslzo w praktyce . Pozdr.

[...] listopada nabawiłem się zakrzepicy, dość poważnej, były badania, doppler usg, d-dimmery, do dzisiaj walę heparynę w brzuch, teraz już co drugi dzień, ale pierwsze 90 dni codziennie w dawce 120, czyli sporo. Skutkiem powyższego w listopadzie nie biegałem prawie wcale ( na początku 28 km ), w grudniu mało rozsądnie, ale żeby cokolwiek zachować [...]

Dzisiaj 19.11.2013r waga 96,5kg oj wysoko ale ma na to wpływ miniony zaniedbany tydzień.W związku z rozpoczęciem naszego współzawodnictwa postanowiłem codziennie opisywać moją drogę do planowanego sukcesu z terminem na dzień 30.06.2014r. Nie wiem czy wiecie ale pięciu facetów zaczęło współzawodnictwo w dochodzeniu do pięknej sylwetki z terminem [...]

jaki jest trening na brzuch ktorego nie trzba trenowac codziennie?

29.08.2014 Powrót do podstaw - i życie jest piękniejsze \-) W przyszłym tygodniu będę miał mega problem z treningami, bo klasa maturalna i korki ze wszystkiego codziennie w godzinach, które nie do końca mi odpowiadają... Trening 1. podciąganie 4s (12, 10, 10, 8) 2. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s (16x17kg, 12x22kg, 10x27kg, 8x32kg) 3. [...]

[...] 1x ogórek świeży +suple (vit C, wapń + vit D3) nabiał baj baj, jeszcze poszłabym skubnąć bo mam taki dobry, a ban od jutra @@-) -aa no i przemieniam moje wyzwanie, nie codziennie burpee, ale w każdy DNT :-P Rally, zapraszam %-) Futrzaczka, ano działam już, już dostałam nowe wytyczne co do miski i treningu już się cieszę jak na nowe zabawki [...]

[...] za głową sztangą łamaną 4x12,10,10,8 ciężar od od 25 do 33kg -pompki na krawędziach 2 ławek z obciążeniem na nogach 4x12,10,10,8 ciężar od 50 do 65kg To tyle, oprócz tego codziennie po treningu 30 minut na orbitreku, rowerku lub na bieżni. Plus jeszcze po 2 razy w tygodniu brzuch ok 10minut, lydki po 2 cwiczenia, i przedramię. Suplementy które [...]

[...] , dzisiaj zwiększyłam węgle (zrobiłam ładowanie ) kosztem tłuszczy. nie dodawałam dzisiaj żadnych tłuszczy(rano tylko jajka)- chcę chociaż jeden dzień od nich odpocząć bo codziennie zjadam dużą ilość tłuszczy . Oliwą to już mi się normalnie odbija. Aż przypomniała mi się moja redukcja na CKD i ładowania. B: 157g T: 30g W: 250g 1. płatki [...]

[...] wyrobie jakbym lecial takim planem push pull a nawet FBW Wiec w skrocie mowiac czy moge przeskoczyc z mojego aktualnego planu push pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest taka srednia mimo suplementow i diety na 100%, makro, woda, KREATYNA MONO sfd, witaminy d3, C,, zma, omega itd. czy [...]

[...] i może źle wpłynąć na systematyczność i motywację. Przy okazji zapytam z innej beczki, ćwiczenia na brzuch, ponoć to specyficzny mięsień którego można katować ćwiczeniami codziennie, co sądzicie o A6W, czy jest tak, że nie warto tego robić kiedy tłuszcz "szczelnie okrywa brzuszek"? Spięcia brzucha leżąc to jedno z ćwiczeń które można w [...]